El entrenamiento de la atención plena o Mindfulness, nos lleva a mantener nuestra mente concentrada en el momento presente, y así evitar que ésta deambule constantemente entre el pasado y el futuro. Simplemente, poniendo toda nuestra atención a lo que hacemos, mientras lo hacemos, reducimos el estrés y la ansiedad, puesto que dejamos a un lado los pensamientos inútiles que nos generan un sufrimiento innecesario. Al hacernos conscientes de lo que está pasando en este momento, dejando de lado juicios y argumentos, veremos que en realidad el conflicto está en nuestra mente que lo interpreta según experiencias pasadas, y no en los hechos en sí. El pasado ya no está y el futuro no lo viviremos más que como presente, el único momento que en realidad existe. Además, anclar nuestra mente en el aquí y el ahora nos permite conocernos a nosotros mismos y conectar con nuestra sabiduría interior. Para centrarnos en el momento presente, basta con prestar atención a nuestra respiración, y observar cómo nuestra mente se vuelve en calma. La actitud Mindfulness es, básicamente, una meditación activa llevada a la actividad cotidiana.
Nara Noya
Terapeuta transpersonal, especialista en mindfulness y facilitadora de meditación.